"돈없고 시간없는 사람들 주목" 운동 안하고 습관으로 살빼는 팁 6가지

 

 

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⬇️ 운동 안하고 습관으로 살빼는 팁 6가지 ⬇️

 

1. 커피를 마실 땐 아메리카노 마시기

 

아메리카노를 제외한 나머지 커피는 보통 300kcal가 넘는다.

 

카페에 가는 것을 포기할 수 없다면 10kcal인 아메리카노를 먹는 것이 좋다.

 

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2. 찬물보다 따뜻한물 마시기

 

물을 많이 마시면 몸 안의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 된다.

 

특히 따뜻한 물을 마시면 체온 상승이나 혈액순환에 도움을 줘 체중감량 효과를 높일 수 있다.

 

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3. 대중교통 이용시 무조건 서 있기

 

출퇴근시 대중교통을 이용하는 사람이면 앉지말고 서서가는 것이 좋다.

 

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서서 갈 경우 그렇지 않은 경우보다 두 배 이상의 칼로리를 소모할 수 있다.

 

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4. 양치할 때 투명의자 하기

 

양치를 하거나 시간이 날 때마다 5~10분씩 투명의자 자세를 취한다면

튼튼한 허벅지를 갖게 해주고 기초대사량과 신진대사율도 높여준다.

 

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5. 자기 전 다리를  베개 위에 올려 놓기

 

 

잘 때 다리를 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 예방할 수 있다.

 

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6. 밥 먹을 때 천천히 꼭꼭 씹어먹기

 

포만감을 느끼려면 천천히 먹어야한다.

 

복부는 음식이 들어오고 20분이 지난 후에야 배부르다고 신호를 보낸다.

 

따라서 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 만드는 것이 좋다.

 

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